Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Inilah Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan. SMS/WA: 085798544567 | pin BB: herbalid | Line: @herbalstores , Annisa Setiati, Pakar Peninggi Badan.

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Senam adalah olahraga yang identik dengan kaum wanita. Geraka-gerakan yang sederhana dan biasa dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Fungsi senam pada umumnya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun tahukah anda bahwa ada Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan.

Yuk di Ikuti  Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan di Bawah Ini !

Ada baiknya sebelum anda melakuan gerakan senam ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan jangan lupa lakuaknlah pemanasan sebelu melakukannya :

1. Cobra

 Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan yang pertama adalah Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapsk tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.

2. Super cobra

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Lakukan senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat. Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik.

4. Basic Leg Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Kaki dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.

BACA JUGA :  5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm

5. The Bridge

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda, angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan 3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila sering melakukannya akan mudah.

6. The Table

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Posisi duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Lakukan 8-20 detik.

7. The Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik

9. The Super Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisikan lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik

10. Hands on the Head Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Lakukan 4-8 detik.

BACA JUGA :  3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Gerakan Senam khusus untuk  meninggikan badan tersebut dapat anda lakukan sendiri dirumah dan caranya pun sederhana. Jika dilakukan dengan rutin dan benar anda akan mendapatkan  hasil yang optimal untuk menambah tinggi badan anda. Bagi anda yang ingin mendapatkan tinggi badan yang optimal dan cepat ada baiknya anda imbangi senam ini dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung Calcium dan Zinc. Jika anda kesulitan mencar menyediakan suplemen peninggi badan yang banyak mengandung calcium dan zinc tidak ada salahnya anda mencoba suplemen peninggi badan tiens, selain praktis dan tanpa efek samping, produk peninggi ini pun terbuat dari bahan herbal, alami dan terbukti berhasil membantu menambah tinggi ribuan orang di seluruh indonesia.

 

Penasaran? Yuk dapatkan Info lengkap Peninggi Badan Tiens, Hubungi :

” Annisa Setiati “

[Distributor Peninggi Badan TIENS]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: herbalid

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

0 addfriends_en

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *