Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah – Annisa Setiati SMS/WA: 085798544567 | pin BB: herbalid | Line: @herbalstores , Pakar Peninggi Badan.

 Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah – Mempunyai tinggi badan yang ideal adalah salah satu impian banyak orang, karena sudah tentu dapat meningkatkan rasa percaya diri. Berbagai cara dilakukan agar bisa meninggikan badan secara cepat dan alami. Jika anda mempunyai keinginan untuk menambah tinggi beberapa centimeter lagi secara alami melalui latihan, ini adalah artikel yang tepat untuk Anda. Berapa pun usia anda, latihan yang diberikan dalam tulisan ini akan membantu meninggikan badan melalui olahraga yang mudah dan bisa anda lakukan di rumah.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan, diantaranya faktor genetik, asupan gizi makanan, kualitas tidur, serta olahraga. Perkembangan tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon lainnya. Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan yang lebih optimal.

Berikut Merupakan Beberpa Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah dengan Cepat.

Olahraga ini bisa dilakkukan dalam waktu singkat, bahkan dalam 1, 2 sampai 3 minggu anda sudah mendapatkan hasilnya. Anda bisa melakukannya setiap pagi atau sebelum tidur :

1.Peregangan

Gerakan peregangan akan membuat bagian tulang punggung dan yang lainnya menjadi lurus, tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin gerakan ini dapat membantu untuk menambah panjang tulang punggung. Dengan peregangan dan melenturkan tubuh anda, latihan ini akan merangsang tubuh anda untuk mensekresi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia), yang meningkatkan tinggi badan anda.

2.Basic Leg Stretch

Caranya adalah pertama tama duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raihlah ujung kaki menggunakan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus.

Selanjutnya cobalah raih ujung kaki yang satunya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul.

Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang waktu 6-15 detik.

3.Peregangan Dengan Posisi Seperti Jembatan

Peregangan lain yang dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang.

Dengan posisi ini maka wajah akan menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.

Ulangi latihan ini dengan rentang waktu 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa ringan.

4.Peregangan Dengan Posisi Seperti Meja

Latihan ini merupakan Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan yang dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja. Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin.

Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan dengan rentang waktu 8-20 detik.

5.Melompat Dengan Satu Kaki

Gerakan ini sederhana. Dapat dilakukan di manapun dan kapanpun meski dengan ruang yang terbatas sekalipun. Anda cukup mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki.

Lakukan bergantian, masing-masing sebanyak 8 kali. Saat melompat, kedua tangan seperti sedang ingin meraih ke atas. Manfaat dari latihan ini yaitu untuk menguatkan otot otot bagian kaki.

6.Lompat Tali

Lompat tali merupakan jenis Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang juga cukup mudah untuk dilakukan, selain itu olahraga ini juga mampu membentuk otot-otot kaki dan menambah tubuh menjadi lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur setiap hari.

7.Gerakan Bergelantung (Vertical Hanging & Pull Up)

Ini adalah Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang berupa latihan peregangan sederhana tetapi sangat efektif.

Yang perlu anda miliki adalah sebuah “bar” yang kuat untuk menahan berat badan anda, berada sekitar 2 meter di atas tanah, sehingga jarak antara kaki anda dan lantai paling tidak 10-15 cm.Tahan lengan dengan lebar seukuran bahu dan mulai menggantung. Tahan selama yang anda bisa, dan ketika anda mulai lelah, perlahan berayun bolak-balik dan coba untuk menyentuh tanah dengan kaki anda. Ini berguna melenturkan serta memanjangkan tulang punggung anda.Lakukan latihan ini sebanyak 3 kali dalam seminggu untuk memperoleh hasil yang optimal.

8.Posisi Ular Cobra (Cobra Stretch)

Ini pada dasarnya adalah latihan Yoga, dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang dan membuatnya lentur dan lebih fleksibel, sehingga tulang rawan antara tulang belakang anda tumbuh dan meningkatkan tinggi badan anda.

Berbaringlah di lantai, menghadap ke bawah, dengan telapak tangan di lantai bawah bahu anda. Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang anda ke atas, diikuti dengan dagu anda. Lengkungan sejauh mungkin. Lakukan 3-4 sesi, dengan setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.

9.Gerakan Peregangan Ala Kucing

jenis Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang selanjutnya adalah Gerakan Peregangan Ala Kucing.

Pernah melihat kucing yang sedang melakukan peregangan? Kedua kaki depannya ditarik ke depan, sementara tubuhnya ditarik ke belakang. Nah, inilah yang disebut dengan peregangan ala kucing.

Namun, mari kita lakukan lebih maksimal lagi. Pertama letakkan kedua telapak tangan menempel di lantai membentuk gunung (bertumpu pada jari-jari tangan). Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, dan tarik punggung semaksimal mungkin. Bagian tubuh akan terasa mulai panas, terutama di daerah punggung, perut dan lengan. Lakukan gerakan ini setiap hari setelah bangun dari tidur.

10.Pilates Roll Over

Ini adalah latihan jenis Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang sangat baik untuk meregangkan tulang belakang dan memperpanjang tubuh bagian atas anda. Selain untuk tulang punggung, gerakan ini juga meregangkan dan memperpanjang tulang belakang di daerah leher anda.

Berbaring terlentang dengan tangan disisi tubuh anda, telapak tangan mengarah ke bawah. Dengan kaki anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung ke arah langit-langit dan segera lengkungkan ke arah kepala anda sehingga kaki anda menyentuh lantai. Mungkin anda tidak bisa menyentuh lantai pada awalnya, tetapi semakin sering anda latihan dan mencoba maka anda akan bisa. Semakin sering latihan ini di lakukan, maka tulang belakang anda akan cepat bertambah panjang.

Itulah beberapa jenis Olahraga Peninggi Badan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah yang dapat saya sampaikan semoga informasi ini dapat sedikit membantu permasalahan anda. Olahraga atau latihan diatas terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tinggi badan, bahkan setelah pubertas, jika dilakukan dengan benar dan teratur.

Selain melakukan olahraga diatas anda juga dapat mengkonsumsi suplemen peninggi badan secara teratur untuk merangsang pertumbuhan ataupun memperkuat tulang agar tidak merasa sakit pada sendi anda setelah melakukan latihan diatas. Suplemen peninggi badan merek tiens memang sangatlah fenomenal untuk menambah tinggi badan anda karena banyaknya sekali testimoni yang positif atau bukti khasiat produk yang sudah dirasakan oleh ribuan orang.

Paket Suplemen Obat Peninggi Badan Tiens Terdiri Dari:

  • Susu Peninggi Badan yang bernama Peninggi Badan NHCP (Nutrient High Calcium Powder) untuk merangsang pertumbuhan tulang.
  • Kapsul Peninggi Badan Zinc untuk merangsang hormon dan regenerasi sel pertumbuhan.
  • Vitamin Peninggi Badan Spirulina untuk melengkapi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh dalam proses tumbuh kembang.

Legalitas dan izin edar Peninggi Badan Tiens  sudah tidak diragukan lagi karena sudah mendapat sertifikat Halal MUI dan BPOM Depkes RI.  Kandungan produknya mengandung 100% bahan herbal alami yang tidak akan menyebabkan efek samping yang buruk terhadap tubuh. Untuk hasil terbaik kombinasikan olahraga peninggi badan yang bisa dilakukan di rumah dengan mengkonsumsi suplemen obat peninggi badan Tiens secara teratur.

 Cara Cepat Meninggikan Badan Untuk Usia 31-40 Tahun

Untuk Konsultasi & Pemesanan Hubungi :

” Annisa Setiati “

[Distributor Peninggi Badan TIENS]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: herbalid

Chat Via LINE id: @herbalstores

 

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Inilah Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan. SMS/WA: 085798544567 | pin BB: D1588B37 | Line: @herbalstores , Annisa Setiati, Pakar Peninggi Badan.

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Senam adalah olahraga yang identik dengan kaum wanita. Geraka-gerakan yang sederhana dan biasa dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Fungsi senam pada umumnya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun tahukah anda bahwa ada Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan.

Yuk di Ikuti  Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan di Bawah Ini !

Ada baiknya sebelum anda melakuan gerakan senam ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan jangan lupa lakuaknlah pemanasan sebelu melakukannya :

1. Cobra

 Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan yang pertama adalah Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapsk tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.

2. Super cobra

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Lakukan senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat. Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik.

4. Basic Leg Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Kaki dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.

BACA JUGA :  5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm

5. The Bridge

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda, angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan 3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila sering melakukannya akan mudah.

6. The Table

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Posisi duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Lakukan 8-20 detik.

7. The Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik

9. The Super Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisikan lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik

10. Hands on the Head Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Lakukan 4-8 detik.

BACA JUGA :  3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Gerakan Senam khusus untuk  meninggikan badan tersebut dapat anda lakukan sendiri dirumah dan caranya pun sederhana. Jika dilakukan dengan rutin dan benar anda akan mendapatkan  hasil yang optimal untuk menambah tinggi badan anda. Bagi anda yang ingin mendapatkan tinggi badan yang optimal dan cepat ada baiknya anda imbangi senam ini dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung Calcium dan Zinc. Jika anda kesulitan mencar menyediakan suplemen peninggi badan yang banyak mengandung calcium dan zinc tidak ada salahnya anda mencoba suplemen peninggi badan tiens, selain praktis dan tanpa efek samping, produk peninggi ini pun terbuat dari bahan herbal, alami dan terbukti berhasil membantu menambah tinggi ribuan orang di seluruh indonesia.

 

Penasaran? Yuk dapatkan Info lengkap Peninggi Badan Tiens, Hubungi :

” Annisa Setiati “

[Distributor Peninggi Badan TIENS]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: D1588B37

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

0 addfriends_en