Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Inilah Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan. SMS/WA: 085798544567 | pin BB: herbalid | Line: @herbalstores , Annisa Setiati, Pakar Peninggi Badan.

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Senam adalah olahraga yang identik dengan kaum wanita. Geraka-gerakan yang sederhana dan biasa dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Fungsi senam pada umumnya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun tahukah anda bahwa ada Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan.

Yuk di Ikuti  Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan di Bawah Ini !

Ada baiknya sebelum anda melakuan gerakan senam ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan jangan lupa lakuaknlah pemanasan sebelu melakukannya :

1. Cobra

 Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan yang pertama adalah Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapsk tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.

2. Super cobra

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Lakukan senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat. Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik.

4. Basic Leg Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Kaki dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.

BACA JUGA :  5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm

5. The Bridge

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Letakkan posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda, angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan 3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila sering melakukannya akan mudah.

6. The Table

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan
Posisi duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Lakukan 8-20 detik.

7. The Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik

9. The Super Stretch

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisikan lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik

10. Hands on the Head Bow Down

Gerakan Senam Khusus Untuk Meninggikan Badan

Posisi berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Lakukan 4-8 detik.

BACA JUGA :  3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Gerakan Senam khusus untuk  meninggikan badan tersebut dapat anda lakukan sendiri dirumah dan caranya pun sederhana. Jika dilakukan dengan rutin dan benar anda akan mendapatkan  hasil yang optimal untuk menambah tinggi badan anda. Bagi anda yang ingin mendapatkan tinggi badan yang optimal dan cepat ada baiknya anda imbangi senam ini dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung Calcium dan Zinc. Jika anda kesulitan mencar menyediakan suplemen peninggi badan yang banyak mengandung calcium dan zinc tidak ada salahnya anda mencoba suplemen peninggi badan tiens, selain praktis dan tanpa efek samping, produk peninggi ini pun terbuat dari bahan herbal, alami dan terbukti berhasil membantu menambah tinggi ribuan orang di seluruh indonesia.

 

Penasaran? Yuk dapatkan Info lengkap Peninggi Badan Tiens, Hubungi :

” Annisa Setiati “

[Distributor Peninggi Badan TIENS]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: herbalid

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

0 addfriends_en

 

 

3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Inilah 3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan. SMS/WA: 085798544567 | pin BB: herbalid | Line: @herbalstores , Annisa Setiati, Pakar Peninggi Badan.

3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Semua orang sangat mendambakan memiliki tinggi badan yang Ideal. Memiliki tinggi badan yang proposional akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang dalam pergaulan dan karir. Hanya saja ada beberapa hal yang menyebabkan kurang maksimalnya pertumbuhan tinggi seseorang, diantaranya posisi tidur yang salah. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas 3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

BACA JUGA :  Ternyata Tinggi Badan Mempengaruhi dalam Cari Jodoh

Sudah tahukah Anda bahwa cara posisi tidur juga dapat menambah tinggi badan? Posisi tidur yang baik sangat berperan penting untuk mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Karena pada dasarnya tidur dapat mempengaruhi proses untuk pertumbuhan. Perlu tahu bahwa hormon pertumbuhan(HGH) manusia akan dapat bekerja secara optimal pada saat seseorang tertidur. Dan agar supaya dapat mengoptimalkan kinerja hormon pertumbuhan tersebut, bisa didukung dengan cara posisi tidur yang baik dan benar.

Berikut beberapa tips cara posisi tidur yang baik agar bisa mempercepat menambah tinggi badan Anda :

Posisi Tidur Telungkup (Pronasi)

3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Caranya Posisi Badan berbaring telungkup, sehingga posisi wajah menghadap ke bantal. Dengan posisi ini bisa memacu pertumbuhan tinggi badan serta dapat memberikan kesehatan terutama bagian persendian, lutut serta pinggang.

Posisi Tidur Telentang (Supinasi)

3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Posisi tidur seperti ini yaitu dengan memposisikan badan dan kedua kakinya lurus tidak ditekuk. Tujuan tidur dengan posisi seperti ini selain bisa membuat tubuh lebih nyaman, juga dapat membuat hormon pertumbuhan bisa bekerja dengan optimal. Karena posisi tidur telentang seperti ini kondisi tubuh berada pada posisi sejajar yang baik

Posisi Tidur Miring Bersandar (Lateral)

3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan.

Dengan posisi badan berbaring kesamping dan tumpuan berat berada pada bahu dan pinggul. Posisi tidur seprti ini selain memberikan rasa nyaman pada seseorang, juga bisa membantu proses pertumbuhan tinggi badan. Posisi tidur seperti ini adalah posisi favorit kebanyakan orang.

Itulah 3 Posisi Tidur Terbaik untuk Menambah Tinggi Badan. ips cara posisi tidur yang baik tersebut bisa dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Akan tetapi, diusahakan untuk tidur tidak sampai larut malam. Tidur yang baik yaitu 7-8 jam sehari karena tidur yang cukup bisa memaksimalkan proses pertumbuhan tinggi badan. Dan hal lain yang cukup penting juga yaitu, untuk mematikan lampu saat tidur karena cukup berperan untuk pertumbuhan tinggi badan. dikarenakan tidur dalam keadaan gelap akan dapat melepaskan hormon pertumbuhan dan juga bisa melindungi kekebalan tubuh serta membantu Anda agar tidurnya lebih cepat terlelap.

Olahraga teratur dapat membantu mempercepat proses tinggi badan anda, karena olahraga akan memperbaiki struktur tulang dan otot anda. Olahraga pun sangta membantu memaksimalkan penyerapan calcium oleh tubuh. Jangan lupa peran makanan juga cukup penting, makanlah makanan yang memiliki kandungan Calcium dan Zinc yang tinggi seperti brokoli, sayuarn, kacang-kacangan, keju dan susu. Tapi jika anda ingin jauh lebihb praktis kami sarankan anda cukup mengkonsumsi Suplemen dan Susu Peninggi Badan Tiens. karena produk ini sudah lengkap akan kandungan kalsium yang tinggi, zinc, gizi, serta vitamin lainya. Dan yang pasti produk ini terbuat dari bahan herbal alami aman tanpa efek samping dikonsumsi bagi tubuh. Suplemen peninggi badan Tiens ini sangat ampuh untuk membantu mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan.

Info Lengkap Konsultasi & Pemesanan Peninggi Badan Tiens Bisa HUBUNGI SEKARANG JUGA…!!!

” Annisa Setiati “

[Distributor Peninggi Badan TIENS]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: herbalid

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

0 addfriends_en

 

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm. SMS/WA: 085798544567 | pin BB: herbalid | Line: @herbalstores . Annisa Setiati (Pakar Peninggi Badan).

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm – Selama ini kita mengenal Yoga hanya untuk medapatkan kesehatan dan ketenangan semata. Ternyata ada manfaat lain dari yoga, yaitu bisa menambah tinggi badan loh. pada kesempatan ini akan  dibahas 5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm. Silahkan simak dan praktekan di Rumah.

1. Cobra

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm

Lakukan gerakan ini selama 2-3 menit. Fungsi yoga ini adalah untuk melemaskan tulang belakangmu sehingga pertumbuhan bisa lebih cepat dikarenakan kelenturan tulang belakang.

Caranya mudah sekali kok, cukup telungkap, tempelkan bagian perut kebawah ke matras yang kamu gunakan lalu angkat bagian atas badanmu dan rasakan tulang belakangmu tertarik. Diamkan dalam posisi itu selama 2-3 menit ya!

2. Cat cow

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm
Cara ini juga mudah sekali, kamu cukup lengkukan tubuhmu keatas yang diikuti kepalamu mendongak ke atas juga. Lalu, lengkukan tubuhmu kebawah dan menunduk bersama kepalamu. Lakukan masing-masing selama 1-3 menit.

3. Alternate leg strech

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm
Yoga ini dilakukan untuk merenggangkan otot-otot kakimu. Caranya mudah seklai, cukup buka kedua kakimu selebar mungkin, lalu letakkan telapak tanganmu pada pergelangan kaki seperti terlihat pada gambar. Kemudian bungkukkan punggungmu ke lutut kaki kananmu. Setelahnya, tarik napas dalam-dalam dan tahan sebentar posisimu di tengah, setelahnya ganti posisi dan bungkukkan punggungmu ke lutut kaki kirimu. Lakukan gerakan-gerakan ini secara bergantian.

4. Adhomuka Savasana

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm
Yoga ini dilakukan untuk malancarkan aliran darah di bagian leher. Lakukan persis seperti gambar diatas dan rasakan otot punggungmu tertarik juga aliran darah yang lancar akan membuatmu rilex. Tetap pastikan kamu masih bisa bernafas dengan melakukan yoga ini.

5. Cakrasana

5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm
Dengan yoga ini tulang punggungmu akan kuat dan tak lagi bungkuk. Yoga ini bisa disamakan seperti khayang, tapi kamu hanya cukup berbaring lalu mengangkat tubuhmu seperti pada digambar. Dan tubuh tegap akan kamu dapatkan.

Demikian beberapa teknik 5 Gerakan Yoga Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Sekitar 3-6cm. Hanya saja unutk hasil lebih maksimal disarankan diimbangi dengan konsumsi nutrisi calcium dan zinc agar pertumbuhan dan kepadatan tulang tetap terjaga dengan baik. Tentunya pemilihan Suplemen Peninggi Badan Terbaik harus sangat diperhatikan. Yuk sebarkan informasi ini, siapa tau ada saudara atau temannya yang membutuhkan.

Cara Cepat Meninggikan Badan Untuk Usia 31-40 Tahun

Untuk Konsultasi Seputar Tinggi Badan Hubungi:

” Annisa Setiati “

[Distributor Resmi Peninggi Badan NHCP ]

SMS/WA: 085798544567

PINBB: herbalid

Chat Via LINE? Klik Gambar di Bawah.

 addfriends_en